Eileen Bailey,Your Guide to Attention Deficit Disorder.

Nadie quiere iniciar cada mañana en un griterío, con lágrimas y frustraciones. Todos tendremos un mejor día si cada mañana comienza con sonrisas cuando cada uno se va de la casa y se siente bien. Para un adulto con TDAH, las mañanas pueden ser malas, pero cuando hay que levantar a un niño con TDAH, tenerlo listo y llevarlo a la escuela, esto puede ser una tarea imposible. Si tu hijo toma medicamento, entonces las mañanas te las pasas sin la ayuda del medicamento. Muchas de las actividades de la mañana se realizan antes de que el niño tome su pastilla. Para aquellos con TDAH que tienen problemas de insomnio, en las mañanas amanecen aturdidos, nebulosos, y con dificultad para empezar las tareas diarias.

A continuación algunos tips que te ayudarán a que tu hijo tenga un mejor inicio en las mañanas:

·         Hablar con tu hijo para encontrar la manera de ayudarle a estar listo cada mañana. Te sorprenderás de sus respuestas. Si ellos no han encontrado una buena solución, entonces ayúdale a pensar.

·         Reconoce que tu entiendes que las mañanas son un tiempo difícil para ellos, pero esto es algo que se puede sobreponer.

·         Prepara las cosas que necesites desde la noche anterior. Para esto debes establecer una rutina para el niño para que prepare sus cosas antes de irse a la cama, cada noche.

·         Empaca todo lo que necesite llevar a la escuela al día siguiente. Pon la mochila junto a la puerta y revisa para asegurarte de que lleve todas las cosas que necesita.

·         Levanta a tu hijo 10 minutos antes cada mañana, para darle tiempo de despertarse calmadamente, antes de que el día comience. Puedes pensar en dejarle un vaso de jugo para ayudarle a aclarar la mente y empezar bien el día.

·         Usa una gráfica para premiarlo. Cada mañana que esté listo, sin pleitos, le pones una calcomanía. Cuando gane 5 calcomanías, recibe un premio. O puedes darle una pequeña recompensa cada día, y una más grande el fin de semana si estuvo listo todos los días.

·         Asegúrate de que tienes suficiente tiempo para estar listo en la mañana. Si tú estás de mal humor, tu hijo seguirá tu ejemplo, sin importar lo que le digas. Algunos padres de levantan media hora más temprano para estar listos antes de levantar a los niños. De esta manera, pueden estar más enfocados en ayudar a sus hijos a completar sus tareas.

·         Acepta que tu hijo tiene diferentes maneras de hacer las cosas, y que su manera de hacerla puede ser tan efectiva como la tuya, sólo que diferente. Respeta su derecho de hacerlo a su manera, pero con el acuerdo de que si no funciona, regresarán a la estructura que tú definas.

·         Los niños con TDAH pueden ser hipersensibles, así es que revisa si las peleas al vestirlo cada mañana no se deben a su sensibilidad para las etiquetas, costuras, o ropa áspera. Si esto ocurre, corta todas las etiquetas en cuanto compres la ropa y evitarás el problema en las mañanas.

·           Ten un canasto junto a la puerta para poner ahí todas las cosas que necesiten para la escuela. Todas las mochilas, sombreros, guantes, dinero para el lunch, circulares por firmar, se pondrán en ese canasto. Tan pronto como se hace el lunch, lo ponen en el canasto. Cada mañana, al salir de casa, el canasto debe quedar vacío.

·           Utiliza un pizarrón blanco para tener una lista de lo que necesitas hacer cada mañana. Cuando la tarea se completa, el niño puede borrarla, ayudándole con su sentido de completar la meta. Tener una lista también ayuda al niño a estar atento por más tiempo, así no olvida lo que supone que se hizo, si está escrito. Puedes utilizar una gráfica con calcomanías si no quieres rescribir la lista cada noche.

·           Pon una hoja con la rutina de las mañanas escrita en el cuarto, en el baño y en la cocina, para que el niño sepa exactamente qué debe hacer todo el tiempo.

·           Despierta a tu hijo un poco más temprano, para darle el medicamento, y déjalo regresar a la cama un rato. Para cuando requieras que se levante, el medicamento ya comenzó a hacer efecto y el niño estará más hábil para enfocarse y terminar las tareas de su rutina. Esto también ayuda a los adultos con TDAH, si ponen la alarma un poco más temprano y tienen su medicamento y un vaso de agua al lado de la cama y pueden tomar el medicamento y esperar a que la alarma vuelva a sonar.

·           Ten bolsas de cereal listas, así si el niño no está listo a tiempo y no puede comer, puede ir comiendo un poco de cereal en el camino a la escuela.

Y finalmente, una solución crativa es dejar que el niño se deje recordatorios él mismo:

Deja que el niño planee su propia rutina para las mañanas, desde levantarse, vestirse, lavarse dientes, comer, y cualquier otra actividad que necesite hacer. Ayúdalo a determinar exactamente cuánto tiempo necesita para completar cada tarea. Una vez que hayan terminado esto, utiliza una grabadora y déjalo que grabe su rutina completa, minuto por minuto. Ellos podrán grabar canciones, contarse historias y cualquier cosa que se les ocurra.  Pero también deberán guiarse en las actividades de la rutina. Ellos podrán decir: “Son las 7:00 de la mañana, es hora de lavarme los dientes, tengo 5 minutos, entonces será tiempo para ir por mi mochila y recoger mis libros” Y por los 5 minutos, tu hijo podrá grabar cosas que lo entretengan. Al final de los 5 minutos, tu hijo deberá decirse a sí mismo, en la grabadora “Se me acabó el tiempo de lavado de dientes, tengo que ir por mi mochila y...”  y otra vez, tiene 5 minutos de entretenimiento mientras recoge la mochila y está listo para salir. Necesitarás un walkman para que él escuche la grabación mientras está listo.

Traducción voluntaria de Roxana Alanís Villalón